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妈妈产后坐月子吃什么好?

发布时间:2018-12-9来源:网络人气:103

生完孩子产后坐月子吃什么好?关于产后饮食我想各位妈妈们或多或少的都知道一点,不过究竟吃什么好呢?老一辈的人说要多喝一些炖汤,多吃鸡蛋和老母鸡。这是为什么呢?  

红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。  

鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。  

 芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。  

 炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 





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