您现在的位置:730月子网 > 产妇护理知识 > 产后月子里如何提高睡眠质量
您现在的位置:730月子网 > 产妇护理知识 > 产后月子里如何提高睡眠质量
卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。
月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。