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产妇坐月子吃太精细或致便秘

发布时间:2018-12-9来源:网络人气:342


专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。

猪肝适合在早上、中午食用。

莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的佳菜肴。

芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘

花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

1糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

1海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

1吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养。






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