哺乳期饮食食谱：生鱼红枣汤

　　哺乳期饮食食谱：生鱼红枣汤

　　食材：干枣30克，瘦猪肉200克，鲫鱼300克，陈皮3克，盐3克。

　　步骤：

　　（1）将鱼洗净，切好。将红枣洗净，去核。

　　（2）将瘦肉放进锅中开水煮5分钟左右，拿出洗净。将陈皮泡软，刮掉瓤，洗净。

　　（3）向锅内加入适量的清水煮开，放进所有准备的材料至煲滚。

　　（4）用慢火将煲滚的汤再煲2个半小时，放入盐即可。

　　功效：生鱼红枣汤具有补血生肌的作用。鲫鱼质量好，蛋白质含量高，人体吸收率高，且可提供矿物质，维生素等。