涨奶的饮食调节：均衡饮食

　　涨奶的饮食调节：均衡饮食

　　奶水分泌过于旺盛的妈妈好避免吃营养含量太丰盛的食品，比如鱼汤、豆腐这样的食品。相反，比较新鲜的蔬菜水果是妈妈们需要进补的。妈妈要注意营养均衡，及时调整食谱。此外，这里需要提醒各位新妈妈，睡姿也会影响奶水的溢出状况，妈妈们好可以仰睡，不要侧卧，以免压到乳房造成溢乳。