怀孕36周后，孕妈这两件事经常做，对胎儿顺利入盆有帮助

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一位孕产妇，从怀孕到生产，往往经历近十个月漫长时间等待。怀孕后大体要经历孕早期，孕中期，再到孕晚期。一般来说当怀孕至36周时已经进入孕晚期，这时候往往也是孕妇比较痛苦的时期，同时也是非常关键的一个怀孕时期。因为这时的孕妇已经快进入最后的生产期，而在这时的胎儿的体位在孕妇腹中发生一些变化，以为将来的生产自然而然地做着调整准备。孕妇在怀孕的第36周后，要配合着做好一些准备工作，这些工作做好了，会为后面的生产以及生后的恢复有很好的帮助。

胎儿在孕妇体内，在生产前期会发生体位的调整变化，这个变化就是入盆。入盆就是胎儿在孕妇腹中以头部朝下，四肢卷曲，臀部向上，以这样的姿态保持着为将来的生产做准备。这样也是最适合顺产的姿态。

所以说入盆是生产前最主要的一个过程，入盆的顺利与否又关系着产妇生产的顺利和产妇的健康。

那么如何正确的做好入盆这一准备工作，在这里专业医生给出了一些建议。

孕妇要遵守两做一不做，以便于入盆动作在36周开始到分娩时完成。

1、要多散步，多走动。

因为散步这一运动，运动量并不是 很大，但在走动时可以随带着松驰骨盆的肌肉与韧带，同时在散步时可有助于腹中胎儿自发的调整入盆角度，胎儿可以更充分的活动，使得头部在重力作用下保持入盆姿态。散步对于孕妇也有好处，适当的散步，可以疏通血脉，经常在室内呆着，空气也不是很流通，散步时可以呼吸到新鲜的氧气，并帮助消化，对胎儿的营养供应也有好处。

2、适量上下楼梯。

上下楼梯的作用也是更方便宝宝在体内调整入盆姿态，在上下的迈步运动中，宝宝更能自然的顺利入盆。同时蹬楼梯运动对于孕妇的下肢有好处，适量的运动能促进孕妇的血液流动，提高肌肉的强度，为以后的生产做准备。

但同时要注意的是，对于上下楼梯这事，普通人并不困难，但对于在孕晚期时，孕妇的体重明显增加，同时机体活动能力下降，上下楼梯这事并不是轻松的，应该在有人搀扶下进行。尤其是有早产迹象或是之前就有过流产经历的孕妇，这种上下楼梯运动一定要注意时间不能太长为宜，更要有人在旁边扶持。

3、不要经常坐软沙发

一不做是指孕妇在孕晚期时，体重增加明显，人会经常感觉到疲惫，当看到有柔软的沙发时会顺势整体个人往沙发里一坐，感觉这样很舒服轻松。其实这样做并不好，整个人一屁股坐在软沙发里对于胎儿的顺利入盆有影响。因为这种姿态下，骨盆处于过度放松状态，胎儿的入盆动作会无法定型。同时这种姿态使得产妇在生产后体型走形，骨盆变宽，对于爱美和爱健康的妇女来说估计无法容忍。因此在孕晚期36周到分娩的时间内不要随意的坐在软沙发内，如果非要坐也要保持半臀部坐的姿态。坐在软沙发里会产生舒服的假象，如果一直保持久坐对于孕妇的健康也不利。

越是怀孕期的最后越要注意不利健康的行为。一点小小的不注意也可能引起大的不必要麻烦。36周后的"二做一不做"是科学的产妇生活方式，希望大家都有个健康的宝宝，产后的宝妈也健康美丽。

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