孕妇夏季饮食注意事项

夏天来临的时候，气温一天天地升高，作为准妈妈的女性因为受到激素的影响，她们的消化功能开始减退，胃口开始变得很差，而且天气炎热准妈妈还会出很多的汗，消化液也减少，那么准妈妈就会感觉身体特别地疲惫，而且乏力，没有胃口，那么孕妇夏季饮食注意事项是什么呢？

中医认为，人体五脏中的心与夏相应，心阴不足，容易引起心火上炎，肺胃积热，由于汗多而引起口干舌燥，尿多便干，食欲不振，乏力气短，因此要多食一些生津止咳、清热解毒、益气养阴的食物。暑热时，会出现口干身热，心烦不眠，甚至出现“暑热蒙心”之神昏，针对暑为火邪的特点，盛夏可适当使用清心安神、益气生津的食疗调补，如百合、莲子、莲心、红枣等。少吃生冷以防伤脾阳。同时要尽量保持心情舒畅。

如何增强孕妇食欲，又做到营养健康，廉印玲建议孕妇在饮食方面应注意清淡为主，多饮水，多进稀食，注意粗细粮搭配，饮食结构要合理。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。粥中可以加绿豆、荷叶，既生津止渴、醒脾开胃，又能清解暑热；宜多食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜等，以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类等新鲜蔬菜为主，辅以荤食，可以吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢，也可以降低燥热的感觉。

夏天的时候很多水果都开始上市，很多水果对孕妇来说都是禁止的，因为每个人的体质都是不一样的，建议孕妇可以尽量选择一些性味比较平和的水果来进食，这样对自己还有胎儿都是非常不错的。可以尽量多地选择新鲜的水果，比如草莓，香蕉，樱桃，等等。